Anche oggi andrai a letto presto domani? Scopri il motivo per cui si va sempre a letto più tardi. Attento, potrebbe non piacerti.
Tendi sempre di più ad andare a letto nonostante la tua routine lavorativa? Non se l’unico. Dopo il periodo del lockdown dovuto alla pandemia da Covid-19, tantissima gente si è abituata a rimandare le proprie attività che avrebbe tranquillamente potuto fare il giorno dopo. Questo ho portato molte persone ad andare a dormire sempre tardi, non dovendo alzarsi presto il giorno dopo per andare a lavoro.
Si chiama Revenge bedtime procrastination ed è un fenomeno che porta a ritardare sempre più il momento in cui si va a dormire. Si tratta di una decisione effettuata dal nostro corpo, poiché infatti, pur mettendosi a letto presto con tutte le buone intenzioni, si finisce sempre per avere difficoltà ad addormentarsi, iniziando a dormire a notte tarda. I motivi possono essere molteplici, vediamo allora quali sono le cause di questo spiacevole fenomeno.
Revenge bedtime procrastination: le cause per cui si va a letto sempre più tardi
Il procrastinare l’orario in cui si va a letto spesso è dovuto a motivi disparati, come ad esempio gli orari lavorativi troppo stressanti che portano a non avere sonno una volta a letto. Sicuramente, quindi, lo stress è il responsabile principale di questo fenomeno, ma è complice anche la mancanza di tempo libero.
Chi non ha tempo libero durante il giorno per dedicarsi allo sport o per leggere un bel libro. Questo porta molte persone a dedicarsi a queste passioni nell’unico momento libero della giornata: quelle ore serali in cui in realtà bisognerebbe rilassarsi e mettersi a dormire.
Tuttavia, è essenziale ristabilire una corretta routine sonno-veglia, poiché gli effetti sulla salute potrebbero essere disastrosi. In primo luogo, il giorno dopo si avrebbe una sensazione di stordimento, un po’ come se si fosse andati a ballare la sera prima, facendo le ore piccole. Questo si ripercuoterebbe sicuramente sulla nostra vita lavorativa e sul nostro stato di salute mentale. Da non dimenticare, poi, che la privazione del sonno provoca un aumento della probabilità di contrarre malattie cardiocircolatorie e problemi di pressione.
Il segreto consiste quindi nel mettere in pratica degli escamotage per avere sonno alla sera. Ad esempio, evitare assolutamente di fare sport poco prima di andare a dormire, poiché in tal modo si stimolerebbe il sistema nervoso e si aumenterebbe la frequenza cardiaca, rendendo così assai difficoltoso trovare sonno.