Giornata storta? Concludila col sorriso: con questo esercizio metti KO tutte le paure

Hai avuto una giornata storta? Niente paura: ti basta un semplice esercizio per allontanare stress e ansia. 

Le giornate storte capitano a tutti, fanno parte della vita. Per non lasciarsi sopraffare da ansia, paure e stress basta fare un semplice esercizio. Vediamo di cosa si tratta.

Se non esistesse la pioggia, non apprezzeremmo tanto il sole. Allo stesso modo se non avessimo mai una giornata storta, non apprezzeremmo le giornate positive. Insomma: la vita non è un rettilineo. Sarebbe anche piuttosto noiosa e troppo prevedibile se le giornate fossero tutte uguali. Una giornata storta ogni tanto capita a tutti e  può insegnarci ad apprezzare di più i momenti belli.

Ma non solo: è proprio dalle giornate storte che possiamo e dobbiamo imparare a fare i conti con ansie, paure e stress. E, soprattutto, dobbiamo imparare a gestire queste emozioni in modo da non lasciarci sopraffare. Se hai avuto una giornata storta, non farne un dramma. Appena puoi prenditi 5 minuti e fai un semplice esercizio: vedrai che stress e ansia spariranno.

Giornata storta? Fai questo esercizio e ti tornerà il sorriso

Le giornate storte fanno parte della vita di ognuno di noi e tutti, almeno ogni tanto, ne abbiamo una. L’importante è non lasciare che stress, ansia e paure abbiano la meglio. Fai questo esercizio e vedrai che ti sentirai subito meglio.

Questo semplice esercizio è consigliato dagli esperti di Serenis.it. Per prima cosa prenditi almeno 5 minuti tutti per te. Questo esercizio è molto breve ma richiede tranquillità. Dunque puoi farlo durante una pausa dal lavoro oppure appena torni a casa. Se proprio non resisti e la testa ti scoppia, chiuditi in bagno e fallo lì. Una volta che sei sola e in un ambiente silenzioso inspira molto lentamente contando fino a quattro. Ora espira altrettanto lentamente sempre contando fino a quattro.

Ora concentrati su una parola che ti fa stare bene e ripetila quattro volte. Questo semplice esercizio calmerà immediatamente la tua mente e sbloccherà la respirazione. Infatti, spesso, l’ansia è causata proprio da una respirazione bloccata che ci manda in affanno. Se è il caso ripeti questo esercizio anche più volte nel corso della giornata.

Naturalmente questo esercizio funziona se hai avuto una giornata storta ma all’interno di un contesto di vita familiare e professionale sereno e gratificante. Se la tua ansia e il tuo stress sono legati a fattori più profondi come un lavoro che non ti piace e ti fa sentire in gabbia oppure una relazione tossica o che, comunque, non ti rende più felice, allora devi agire per risolvere il problema alla radice. Cambiare non è mai facile perché i cambiamenti spaventano ma a volte è davvero indispensabile per tornare a sorridere e ad essere felici.